牛奶和豆浆营养价值一样吗？不要乱喝了，看看营养师怎么说

在日常的生活当中，有不少的小伙伴们会选择在早餐的时候，喝上一杯豆浆或者是牛奶，这两种饮品都深受人们的喜欢，那么到底哪种饮品的营养价值更高呢？今天我们就将答案告诉大家。

牛奶和豆浆的营养价值。

1、常喝牛奶的人皮肤就会变得越来越光滑，能够促进骨骼的生长。牛奶当中的蛋白质含量为3%，消化率为90%，都是人体所需要的物质。在食用牛奶之后，就能够有助于消化和吸收，能够调节胃酸，促进肠胃的消化能力。

2、常喝豆浆的人身材一般都很好，皱纹会慢慢的减少，豆浆当中的蛋白质含量和牛奶相当，都是很易于消化和吸收的食物。豆浆更加适合老年人和心血管病人，当中的钙物质和维生素c的含量低于牛奶。

牛奶适合在早晨八到九点的时候去喝，在空腹时期不能喝牛奶。我们可以配着面包和鸡蛋这些食物一起食用。晚上的时候喝牛奶也是可以对身体带来好处的，可以促进血液循环，促进睡眠，达到镇静催眠的效果。

豆浆深受人们的喜欢，都将营养丰富，很容易被吸收和消化，但是没有熟透的豆浆对人体就会带来损害了，肠胃不好的人就很容易产生刺激，甚至还会引发中毒症状，所以我们在喝豆浆的时候一定要将豆浆煮熟。